Les stéréotypes de genre, la pression et les injonctions sociales, l’éducation et les modèles médiatiques contribuent à impacter le manque de confiance en soi des filles. De nombreuses études montrent que très tôt, les filles doutent d’elles-mêmes et de leurs capacités : 58 %* des filles perdent confiance en elles à la puberté et à partir de 6 ans** elles commencent à intégrer l’idée qu’elles sont moins brillantes que les garçons.
Le manque de confiance en soi peut avoir de nombreuses conséquences dans la vie de nos filles. Cela peut notamment les pousser à s’exclure de certaines activités ou à se restreindre dans leurs choix d’études ou d’orientation professionnelle. C’est pourquoi, il est primordial de leur donner dès le plus jeune âge, des modèles féminins positifs auxquels elles peuvent s’identifier, les bons outils et de bonnes habitudes, qui vont les aider à développer une bonne estime de soi. Les mantras positifs peuvent être d’une aide précieuse, pour reprogrammer des messages un peu trop négatifs et leur faire prendre conscience de leur valeur et de leur potentiel.
C’est quoi un mantra positif et comment ça marche ?
Les mantras ou affirmations positives, sont des phrases motivantes et répétitives qui permettent de se concentrer sur des pensées et des émotions positives. Elles peuvent être écrites, récitées à voix haute ou répétées intérieurement. En plus d’améliorer la confiance en soi des filles, les mantras ont d’autres vertus :
- Chasser les pensées négatives,
- Développer l’estime de soi,
- Réduire le stress et l’anxiété,
- Renforcer la motivation,
- Atteindre un bien-être global.
Les mots ont un impact significatif sur notre perception du monde, sur nous-mêmes et sur nos relations avec les autres. Ils peuvent être libérateurs ou limitants, évoquer des émotions positives ou négatives et laisser une empreinte durable. En aidant nos filles à prendre conscience de l’importance des mots qu’elles utilisent pour parler d’elles-mêmes, nous leur permettons de transformer leur façon de penser et de retrouver leur puissance créatrice.
8 mantras positifs pour aider votre fille à avoir confiance en elle :
Voici nos 8 mantras préférés pour aider les filles de votre vie à renforcer leur estime et leur confiance en elles. Ils peuvent être incorporés dans une routine quotidienne (au réveil, avant le coucher, etc.) et/ou dans les moments de crise. Il est important de les répéter régulièrement avec conviction jusqu’à ressentir un bien-être profond.
“Je suis unique et spéciale”
Ce mantra aide les filles à se concentrer sur leurs qualités et talents uniques, à se sentir valorisées et importantes et à s’empouvoirer. Cela leur permet de développer une image positive d’elles-mêmes et de reconnaître le pouvoir de leur singularité loin des injonctions en tous genres et de la comparaison toxique. Elles sont ainsi encouragées à explorer leur potentiel et à suivre leurs rêves.
“Je suis responsable de ma vie et de mon bonheur”
Ce mantra aide les filles à développer un sentiment de pouvoir personnel et une image positive d’elles-mêmes, en prenant conscience qu’elles peuvent faire confiance à leur propre jugement pour faire des choix et atteindre leurs objectifs.
“Je mérite d’être aimée et respectée”
Ce mantra peut aider les filles à se sentir dignes d’amour et de respect, indépendamment de leurs réalisations ou de leur apparence physique. Ces paroles vont également les encourager à rechercher des relations saines et respectueuses avec les autres et à identifier les comportements toxiques.
“Je peux le faire”
Ce mantra est très puissant pour transformer le monologue intérieur dans les moments de doutes et pour neutraliser la peur de se tromper ou d’échouer. Il donne de l’assurance et de la force, pour relever les défis qui se présentent et pour réaliser ses objectifs.
“Je peux m’améliorer”
En se concentrant sur le fait qu’elles peuvent s’améliorer, les filles sont invitées avec ce mantra à développer un état d’esprit de développement et à voir les défis comme des opportunités pour grandir et apprendre. Cela les aide à se concentrer sur leurs forces, à développer une attitude positive envers l’apprentissage et à les rendre fières de chaque petit pas qui les rapproche de leurs objectifs.
“Je m’accepte telle que je suis”
Un des plus beaux messages d’amour que l’on puisse s’adresser ! Ce mantra aide les filles à adopter une attitude d’amour inconditionnel et d’acceptation totale de leurs zones d’ombres et de lumière.
“Je crois en moi”
Ce mantra aide les filles à prendre conscience de leur valeur et les invite à être leur premier et plus grand soutien, et leur permettre de développer une image positive d’elles-mêmes saine qui les soutiendra tout au long de leur vie.
“Je peux me tromper“
69 %* des filles évitent d’essayer de nouvelles choses pendant la puberté parce qu’elles ont peur d’échouer et 78 %* ont déclaré avoir envisagé de laisser tomber après un échec vécu à la puberté.
Ce mantra permet aux filles de s’autoriser à faire des erreurs et à accepter de ne pas réussir du premier coup et à ne pas être parfaites. Cela les encourage à persévérer, à prendre des risques et à explorer de nouvelles activités sans crainte du jugement.
Sources citées :
*Étude canadienne Always Confidence & Puberty Wave V
**Etude parue dans la revue Science en 2017
